Tips
/
13 okt 2024
De beste momenten om koffie te drinken (volgens de wetenschap)
Waarom timing telt.
6Koffie is meer dan een gewoonte. Het beïnvloedt je energieniveau, focus en zelfs je slaap. Weten wanneer je je kopje het best drinkt helpt om er het meeste uit te halen.
Ochtend (maar niet meteen)
Hoewel je eerste instinct misschien is om direct na het opstaan koffie te zetten, is dat niet het slimste moment. Je cortisolniveau is dan van nature hoog, wat zorgt voor een natuurlijke energieboost. Wacht liever een uur of twee. Dan heeft de cafeïne meer effect.
Rond 10:30 of 11:00 uur
Wanneer je ochtendenergie begint af te nemen, is dit hét moment voor een kop. Je lichaam is klaar voor de cafeïne en je vermijdt de dip net voor de lunch.
Na de lunch, tegen de middagdip in
Veel mensen ervaren tussen 13:00 en 15:00 uur een energiedip. Koffie werkt dan als een lichte reset voor je focus. Ideaal voor diepe werkuren of een tweede adem.
Vermijd de late namiddag
Na 16:00 uur koffie drinken kan je slaap verstoren. Cafeïne blijft tot 6 uur actief in je lichaam. Als je gevoelig bent voor slaapproblemen, vermijd dan koffie later op de dag.
Dus wanneer dan wel?
Iedereen is anders, maar als je het maximale uit je koffie wil halen, richt je dan op die late ochtend en vroege middag. Niet te vroeg, niet te laat.
